trening w domu

Bartosz : -nawet po kilku treningach czuc tylko lekki zapach potu, trzebaby cwiczyc kawalek czasu bez prania zeby naprawde waliło z tym to sie nie zgodze, osobiscie poce sie mocno na treningu - mocny trening to i judoga mokra, teraz bierzesz ta mokra judoge i wkladasz ja do plecaczka, powrot do domu zajmuje powiedzmy 40 minut wiec ta biedna [...]

[...] osob.. liczylem ze chociaz ze 20 - 25 zaglosuje.. skoro na sfd, gdzie jest zarejestrowancyh (nie wiem ile osob, ale aktualnie obecnych jest 779 - w calym SFD - nie tylko w treningu)nawet 50 osob z dzialu trening nie odpowie.. a chcecie zyc w dobrze rzadzonym kraju - a zeby zaglosowac to trzeba z domu wyjsc.. i w to jest dopiero problem (w [...]

Dzień 14 Poniedziałkową wypiskę zacznę od małej recenzji. Wybrałem się dziś o 14 na trening, jednak okazało się, że siłownia czynna od 18, jako że wrzuciłem piguły, zapiłem kawą i tryb „Rocky” się już załączył nie chciałem wracać do domu, pojechałem więc na siłke, którą mam najbliżej – Tiger Gym. Za pojedyncze wejście [...]

w ogole to wczesniej przy treningach na mase wracalem glodny. teraz jak zrobilem pierwszy trening, gdzie bylo 15 powtorzen w seriach i po nim aeroby, to w ich trakcie bylem juz cholernie glodny. po treningu nog z tematu pojechalem prosto do domu, nie czulem wcle glodu. generalnie zauwazylem troche dziwne uczucie w klacie jak zapodam cm3. tak, [...]

Heh to się rozpisałeś xD Myślę żę prawda leży gdzieś pośrodku a najbardziej efektywny trening to pewnie ten który czerpie garściami tak z kalsteniki jak i ciężarów. Widzę że właściwie każdy wątek zmienił się w dyskusje trening domowy vs siłownia :D Kalistenika ma tą zalete że możesz robić zawsze i wszędzie tak jak piszesz, ale myślę też że to [...]

[...] i mocno dynamicznej gry na wysokich obrotach. Wynik rzecz jasna do przodu ;) Tydzień 3 W związku z powyższym rozpoczynam na nowo 2tygodniowe przygotowanie do właściwego treningu. Jestem przed treningiem B więc opiszę na szybko poprzednie 2 dni. poniedziałek: trening A Zrobiłem bez większych problemów 7 serii. Kolejnych 5 natomiast dało mi [...]

[...] 9/10 - zaskoczenie, bo bardzo dobra Wytrzymałość: 9/10 - rowniez bylem mile zaskozony Zejście: brak Ogólna ocena: 8.5/10 Trening bardzo intensywny, bol barow na koncu treningu nie do zniesienia. Za wczesnie troche wypilem, bo 5 min przed wyjsciem z domu i sie dopiero rozkrecil w polowie treningu. 10g myslalem, ze bedzie lepiej klepac.

[...] zrujnował mi cały tydzień. W połączeniu rehabilitacją (którą też zdarzało się opuścić) nie miałem na prawdę chwili, żeby usiąść spokojnie na dupie... Nie wykonałem żadnego treningu a dieta pozostawiała wiele do życzenia - może nie co do jakości ale ilości spożywanych posiłków. Jutro już wracam do domu na urlop świąteczny i cały ten bałagan [...]

Trening nie ma znaczenia, musisz przyzwyczaic organizm do wysilku. Narazie dopracuj tak by nie bylo ze po klacie juz padasz i nie robisz bicepsa w ogole. Ujmij np jedno ostatnie czy tam srodkowe z klaty i rob bica, jak padniesz to nie mecz dalej i idz do domu. Jesli za dwa tygodnie sie nie poprawi (w tym czasie dbasz o jedzenie, powinienes sie [...]

[...] dni ok. 15:30 Ryż biały 100g Filet z dorsza 100g Białko serwatkowe 80% 30g Białko 46g, Węgle 80g, tłuszcze 2g,kcal 520 TRENING, przeważnie rozpoczynam ok. 18 Od razu po treningu 2-3 banany, żeby wyszło ok. 80-100 g węgli. Jak wrócę do domu, ok. 30 minut po treningu wezmę 30 g białka serwatkowego. Posiłek 1h po porcji białka Serek Wiejski [...]

[...] 2.Lepiej, by było żebyś coś jednak drobnego zjadła z rana, np. banan lub mały jogurt, kilka łyków herbaty z cukrem, lub płynu izotonicznego i możesz spokojnie wychodzić na trening Chodzi o to, żeby do krwi szybko trafiła glukoza, która odżywi wygłodniały po nocnym odpoczynku mózg, a żołądek nie został zbytnio obciążony. Po takiej przekąsce na [...]

Ja też twierdzę, że śniadanie to z procha niekoniecznie. Możesz skorzystać też z opcji śniadań bez węgli (białko i tłuszcz) co sprawi, że około treningowo wrzucisz ich więcej. Ten twaróg to demon nie jest, można jeść. Ale nie opierać na nim jako głównym składnikiem z którego czerpiesz białko. Makrela na kolację jasne, czemu nie. Wrzuć też węgle [...]

rower moze oslabic efekty ktore chcesz uzyskac, lepiej przeznaczyc te czas na regeneracje, trening co 2 dni to i tak bardzo trudne rozwiazanie (wbrew pozorom nie chodzi tylko o miesnie) trening oparlbym glownie na skipach i wbieganiu pod gorke, nie rob z tego obwodu zrob odrazu po 2 serie kazdego skipu, potem wbieganie, zbieganie rozciaganie i do [...]

Bieżnia też lipa:). Biegaj w teranie. Np konczysz trening idziesz do szatni pakujesz plecak i biegniesz do domu:)

jakie to forum jest technicznie niewygodne, wysłanie odpowiedzi zajęło mi pół godziny Tu jest to czym niej więcej się zywię: http://potreningu.pl/profile/thes# || Nieregularny tryb życia jest tylko i wyłącznie wymówką, wystarczy poświęcić godzinę-półtorej dziennie by przygotować posiłki na cały dzień || Nie jest wymówką, jednego dnia wstaję o 5 [...]

[...] białko:węgle ~2:1/serek wiejski z bananem/jabłkiem, wracam do domu obiadek (gulasz warzywny z kaszą, kurczak z płatkami kukurydzianymi, kurczak z ryżem, rybka jakaś) jade na trening, po treningu jakieś białko nie wiem kurak/tunak/serek wiejski + jabłko/banan albo 35g białka wypije (nitroprogen/ultimateprotein). Na noc też staram sie jakieś [...]

jak chcesz to idz na chmaja 4 tam jest kick boxing cena wynosi 50 zl za 1 miesiac jest tam takze silownia ale nie wiem czy to cie interesuje aby zaczac trening trzeba wypelnic taki formulaz trzeba tak sobie zalatwic: podpis mamy lub taty ze sie zgadaza na twoje treningi trzeba tesz wpisac numer telefonu do domu trzeba rownierz miec piecztake [...]

[...] ćwiczenie K być może źle robię, jak wracam do domu to zamiast tego robię tyle samo serii hantlami 6kg na prawą i lewą rękę. Widać progres, jestem zadowolony że w następnym treningu już muszę tylko podociskać powtórzenia w ostatniej serii. Dzisiaj do diety dorzucam oliwę z oliwek i 50 g kurczaka + 50g makaronu(jednorazowo). Jeszcze małe pytanko [...]

Trening 03.04 Cwiczyło się ciężko i poza pierwszymi ćwiczeniami chyba w każdym następnym ćwiczeniu miałem jakieś spadki , ciężko mi było złapać oddech itp. Dzisiaj wróciłem do domu co ciekawe waga 76,2 czyli dość przeciętnie wręcz słabo a w bicepsie +1:-PP:-D

[...] budowie.Jestem padniety... Cały dzien na słońcu przerzucanie pustaków na pietro bo w złym miejscu mat wyładowali... Przyszedłem do domu umylem sie i relax wogóle brak sił na trening...Jak tak bedzie codziennie to nie wiem jak wyciągne moj cel... Co do diety to pierwsze 3 posiłki bardzo dobrze później to juz nic dobrego... ZObaczymy jak jutro [...]